メタボリックシンドロームの予防と対策

メタボリックシンドロームとは、内臓脂肪型肥満・高血糖・高血圧・高脂血症のうち2つ以上を合併した状態をいいます。


食べ過ぎや運動不足などの積み重ねが主な原因となるので、ライフサイクルの見直しにより改善・予防ができます。

メタボに悩まれる方は、これまでの生活習慣を見直す事から始めましょう。

近年日本では、メタボリックシンドロームの危険性から診断基準ができました。

以下、診断基準となりますので参考にしてみてください。


１．内臓脂肪蓄積

ウェストの周囲径 　　男性　85cm以上
　　　　　　　　　　 女性　90cm以上
（内臓脂肪面積100平方cm以上に相当）

※測り方　　　息を吐く→止めた状態で→へそを中心として水平に胴回りを測る


２．血清脂質異常

中性脂肪　　　　　　 150mg/dL以上
HDLコレステロール 　 40mg/dL未満
のいずれかまたは両方


３．血圧高値

最高（収縮期）血圧 130mmHg以上
最低（拡張期）血圧 85mmHg以上
のいずれかまたは両方


４．高血糖

空腹時血糖値 110mg/dL以上


以上、１を含め２〜３の内２つに該当する場合、メタボリックシンドロームと診断されます。